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11월 16일(목) 대학수학능력시험일이 사흘 앞으로 다가왔습니다. 지금쯤이면 수험생들은 긴장과 불안으로 하루하루를 보내고 있을 것입니다. 오랜 시간 준비해 온 만큼 실력을 제대로 발휘하기 위해서는 긴장 푸는 방법과 수능 당일 출근 시간대 교통 통제 정보에 대해 알아봅시다.
수능 당일 교통 통제 정보
오는 11월 16일 50만 명이 넘는 수험생들이 치르는 대학수학능력시험을 정부 전 부처가 적극 지원할 예정입니다. 무엇보다 수험생들의 원활한 소통을 위해 출근 시간이 늦춰졌다고 하는데, 지금부터 수능 당일 출근 시간대 교통 통제 정보를 알려드리겠습니다.
✔️ 수능 교통통제 🔇
정부는 수험생들이 원활하게 수능을 치를 수 있도록 시험시간 교통혼잡 완화와 소음방지 등 지원책을 시행할 계획입니다.
✔️ 차량통제
시험장 주변 교통 혼잡을 막기 위해 수능 당일 시험장 200m 전방부터 차량 출입을 통제하고 있어 수능 당일 자가용을 이용하는 수험생들은 시험장 200m 전방에서 하차해야 합니다.
✔️ 지하철 운행대수 증가
오전 6시부터 8시 10분까지 수도권 전철 운행 횟수를 늘리고, 수험생 이동 경로에 경찰과 행정기관의 긴급 수송 차량을 배치해 편의를 제공할 예정입니다.
✔️ 출근시간
정부는 시험 당일 전국 관공서 출근 시간을 오전 9시에서 10시로 늦추기로 했고, 기업들도 출근 시간 조정에 협조해 달라고 당부했습니다.
✔️ 3교시 소음 발생 방지
시험장 주변 소음도 통제합니다. 특히 영어 듣기 평가가 실시되는 오후 1시 10분부터 1시 35분까지는 항공기 이착륙이 금지되고 포사격과 이동탱크 등 군사훈련도 중단됩니다.
수능 시험 전날, 긴장을 푸는 방법
시험 전날 긴장을 푸는 것은 중요합니다. 과도한 긴장은 집중력을 떨어뜨리고 실수를 유발할 수 있으므로, 긴장을 풀기 위해 다음 방법을 사용하세요
✔️규칙적인 호흡
깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 규칙적인 호흡을 통해 휴식을 취하는 것이 효과적입니다. 심호흡을 하고, 오랫동안 숨을 멈추고 참으며, 천천히 숨을 내쉬면서 호흡을 조절합니다. 이것은 여러분의 심신을 편안하게 하고 이완시키는 데 도을 줄 것입니다.
✔️명상과 요가
명상이나 요가는 여러분이 휴식을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 정적인 환경에서 명상을 해보거나, 여러분의 몸과 마음을 연결하는 요가 동작을 해보세요. 이것을 통해, 여러분은 마음의 평화를 찾고 휴식을 취할 수 있습니다.
✔️휴식과 취미
시험 전날에 공부만 하는 것이 아니라 적당한 휴식과 취미생활을 즐기는 것도 좋습니다. 독서나 영화감상 등 여가활동을 통해 잠시 마음의 여유를 가지세요. 긴장을 풀어주고 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다.
✔️가벼운 운동
가벼운 운동은 긴장을 풀어줍니다. 걷기나 간단한 스트레칭을 통해 몸을 움직이고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 또한, 운동을 통해 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
✔️긍정적인 자기 대화
긍정적인 자기 대화를 통해 긴장을 푸는 것도 효과적입니다. 자신에게 긍정적인 말을 하고 자신을 지지하는 자기 대화를 하세요. 이것은 여러분이 긴장을 풀고 자신감을 얻는데 도움이 될 것입니다.
시험 전날에는 위와 같은 방법을 사용하여 편안하게 준비하시고 자신을 믿고 긍정적인 마음으로 시험을 치르면 좋은 결과가 있을 것입니다. 파이팅!
