수능 긴장 푸는 푸는 법

고3 수험생들의 '결전의 날 '이 코앞으로 다가왔는데, 16일 수능 당일 컨디션과 시험 요령에 따라 두 자릿수 점수가 좌우될 수도 있습니다.  수능 긴장 푸는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

✅무리하지 않기

수능을 일주일 앞둔 지금은 일분일초가 아깝게 느껴질 수 있지만 무리하지 않는 것이 무엇보다 중요합니다. 갑자기 수면시간을 줄이거나 쉬지 않고 공부에 열중하다 보면 면역력 저하로 감기에 걸리거나 긴장성 두통이 생길 가능성이 쉬워 조급할 수도 있지만, 핵심 정리 노트를 복습하거나 단기간에 점수를 올릴 수 있는 과목에 집중하면서 다져진 몸의 리듬을 깨지 않는 것이 중요합니다.

 

 

 

✅수능 시험 시간표에 익숙해지기

남은 한 주 동안 수능 일정에 맞춰 공부하는 것도 좋은 방법인데 수능 당일에는 평소보다 긴장할 가능성이 높기 때문에 일주일 전부터 수능 시험 일정에 맞춰 시뮬레이션을 계속한다면 긴장된 상황에서도 차분하게 문제를 풀어갈 수 있기 때문에 1타 강사들도 시험이 코앞으로 다가왔을 때 시험 일정에 맞춰 생활하는 것을 추천합니다. 특히 시뮬레이션 과정에서 시험 중에 발생할 수 있는 돌발 상황(처음 보는 문제, 머리가 아플 때 등)을 상상하고 미리 대비책을 정리한다면 유연하게 문제에 대처할 수 있도록 도와줄 것입니다.

 

✅신경안정제는 미리 먹어보기

평소 긴장한 수험생들은 시험 당일 청심환 등 신경안정제를 복용하는데 약을 복용하는 것은 문제가 되지 않지만 한 번도 복용해 본 적이 없는 수험생들은 시험 전에 약을 복용하는 것이 좋습니다. 수험생 개개인의 체질에 따라 약효의 정도가 다를 수 있고 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.

 

✅강박에 휩싸이지 않기

수능을 앞두고 언론에서 수능과 관련된 정보들이 쏟아져 나오고 있는데, 그중에서도 유용한 정보들이 많은데, 수험생과 잘 맞지 않는 정보들이 있을 수 있기 때문에 꼭 알아야 할 것이 아닌 이상 수험생 자신의 성향에 따라 선택적으로 정보를 수용하는 것이 필요합니다. 시험 전 불안감이 높아지고 다양한 정보에 흔들릴 때 집착하기 쉽습니다. 수많은 추천이 절대적인 것이 아니라는 것을 인식하고 자신에게 가장 잘 맞는 방법과 루틴을 찾는 것이 최선입니다.

 

✅자신을 믿기

수능을 본 많은 인생 선배들은 "수능을 깨면 인생이 끝나는 것이 아니다"라고 말합니다. 물론 수능 결과도 중요하지만 결과를 겸허히 받아들이고 이후 계획을 세우는 것이 더 중요합니다. 무엇보다 시험 전과 시험 당일 자신을 믿고 집중할 필요가 있습니다. 아리스토텔레스도 "탁월함은 행동이 아니라 습관"이라고 말했습니다. 앞으로 일주일 동안 축적된 실력과 자신이 쌓아온 노력을 믿는 것이 가장 중요합니다.

 

시험 전날에는 위와 같은 방법을 사용하여 편안하게 준비하시고 자신을 믿고 긍정적인 마음으로 시험을 치르면 좋은 결과가 있을 것입니다. 파이팅!

 

 

 

 

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